ウエイトトレーニングのメリットって何?

ウエイトトレーニングを行うことによって得られるメリットは
1、筋肉をつけることによって、基礎代謝量が向上し、ダイエット効果がある。
2、骨や靭帯も鍛えることができるので、骨粗鬆症の予防になる。
3、成長ホルモンが分泌されるので、皮膚に潤いが出て、ピチピチの肌になる。
そして、実年齢よりも、最低でも10歳から、人によっては20歳ぐらい若く見える。
4、食欲増進に繋がる。
5、血液の循環が良くなり、体の老廃物が、腎臓で大量にろ過されるので、疲れが取れる。
6、心地よい疲労感で、夜もぐっすり眠れる。
7、メリハリのある体を作ることができる。女性であれば、バストアップ、ヒップアップしながら、ウエストをシェイプできる。
8、筋肉をつけることによって自分自身に、自信が持てる。
9、高重量を扱うことによって、自信に繋がる。
10、男性ホルモンが大量に分泌されるので、男性であれば性欲アップが望める。
夜の方も一生現役でいられる。
特にスクワット系の種目。
11、足腰の老化を防止することができる。
なので、老後、よぼよぼ歩く心配をしなくて済む。その代わり、スクワット系の種目は、必須。
12、分厚い胸、広がった背中、太い腕を手に入れることができ、特に夏場は、男性から羨望のまなざしで、見られる快感を得られる。
13、食事に気を使うようになり健康になる。
14、老後、寝たきりにならないで、人生を送れる。
15、活力が湧いてくるので、仕事も私生活も充実感を得られる。

ウエイトトレーニングのデメリットって何?

1、本格的にウエイトトレーニングを行うには、ジムに通う必要があるので面倒。
しかし、ホームジムであれば、ジムに通う必要はない。
2、フィットネスジムに通うと、お金が毎月かかる!
3、ウオーミングアップクールダウンを怠ると、けがに繋がる危険性がある。
4、間違ったトレーニングフォームや必要以上の負荷をかけると、膝や腰、肘を痛めてしまう。
5、プロテインなどのサプリメントを摂取しないと、筋肉発達には貢献しないので、なにかとお金がかかる。