ウォーキング用のトレッドミルも完備!

つらそうにウォーキングする太めの男性

ゴールドジム大宮埼玉には、ウォーキング用のトレッドミルがあります。

ウォーキング用のトレッドミルの場所は、ゴールドジム大宮の入口から向かって左奥のストレッチエリアの前に、2台あります。

ウォーキングマシンは、スピードを調整することができません。

体重が重くて、いきなりランニングはできない人や膝が痛い人に向いてますね。

私が見た限りでは、年配の女性が利用している頻度が多いですね。

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ランニングマシンでランニングする男性

ランニングスピードや傾斜を調節できるトレッドミルを利用したい方は、右奥のエリアに、ランニングマシンが完備されています。

ランニングマシンから向かって、一番左側にあるスタートラック製のトレッドミルは、インクラインの傾斜が可能なタイプです。

最大で30度ぐらいの傾斜を付けれます。ランニングで30度の傾斜はきついので、利用されてる方のほとんどは、早歩きで利用していますね。

傾斜をつけたインクラインと傾斜をつけないフラット上では、何が違うのか?

インクラインの場合は、重心がかかと上にかかるので、お尻や太腿の裏側(大腿二頭筋)に刺激があります。なので、女性の方が、ヒップアップの目的でインクラインでウォーキングすると効果的ですよ。

フラット上だと、重心が真ん中か前方にかかるので、大腿四頭筋の方に負荷が載ります。なので、下半身を満遍なく鍛えたいのであれば、両方取り入れたほうが筋肉のバランスがよくなります。

片側の筋肉だけ発達してしまうと、肉離れを起こしやすくなります。

ロッキー4で、ドラゴが、インクラインのトレッドミルで走ってたのを思い出しました!

確かシルヴェスタースターローンのロッキー4で、ドルフラングレン演じるドラゴが、30度以上の傾斜、且つフルスピードでヒーヒー言いながら、ランニングしていたシーンがありましたね。

ロッキー4のトレッドミルは、傾斜をつけるバーが細くてちゃっちかったです。ドルフラングレンの映画撮影時の体重が110キロぐらいなので、バーがポキっと折れそうな感じでした。

しかし、ロッキー4から、30年以上、トレーニングマシンもトレッドミルも長足の進歩を遂げました。

ゴールドジム大宮埼玉に設置されているスタートラック製のトレッドミルは、しっかりした構造で、ドルフラングレンがランニングしても壊れません。

私も一度利用してみたいのですが、ドルフラングレンばりに体重が増えてランニングすると膝を痛めてしまうので、ウォーキングで減量してからになりますね。

いつになることやら…。