レストポーズトレーニングとは同じ重量を10秒ほどのインターバルを開けて1回も動作ができない状態まで行うトレーニング法です。 高重量の6レップス程度の重量で行います。10回以上だと回数が多いので、1回動作できなくなるまでセ・・・
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フォーストレップスについて
フォーストレップスとは、自力で限界まで動作をこなした後にパートナーがスティッキングポイントで補助をして限界まで筋肉を追い込むトレーニング方法です。 例えば、ベンチプレスで100キロが8回が限界として、パートナーについても・・・
事前筋肉疲労法(プレイグゾースト法)とは
事前筋肉疲労法(プレイグゾースト法)とは、アイソレーション種目(補助筋肉をあまり利用しない種目)とコンパウンド種目(補助筋肉を沢山使用する高重量が扱える種目)をワンセットとして連続して行うトレーニングメソッドです。 コン・・・