「用語集」の記事一覧

レストポーズトレーニングとは

用語集
苦悶の表情でのインクラインバーベルベンチプレス

レストポーズトレーニングとは同じ重量を10秒ほどのインターバルを開けて1回も動作ができない状態まで行うトレーニング法です。 高重量の6レップス程度の重量で行います。10回以上だと回数が多いので、1回動作できなくなるまでセ・・・

フォーストレップスについて

用語集
ダンベル

フォーストレップスとは、自力で限界まで動作をこなした後にパートナーがスティッキングポイントで補助をして限界まで筋肉を追い込むトレーニング方法です。 例えば、ベンチプレスで100キロが8回が限界として、パートナーについても・・・

ドロップセットとは

用語集
バーベルの20キロプレートを持っている男性

ドロップセットとはインターバルは取らずに重量を下げていくウエイトトレーニング方法です。それによって対象筋肉を休ませず追い込むことができます。 例えばベンチプレスだと100キロで10回上げた後、プレートを外して80キロに、・・・

スーパーセットとは

用語集
インクラインベンチプレスのボトムポジション

スーパーセットとは二つの種目をインターバルを空けずに行うことです。それによって筋肉を休ませることなく、追い込むことが可能。筋繊維をより破壊させることが目的です。 一つの筋肉の注目を連続で行う方法と表と裏の筋肉を連続して行・・・

POFとは

用語集
バーベルカールをするマッチョマン

POFとはPosition Of Flexionの頭文字をとったものです。フレクションが屈曲するという意味でポジションが場所とかなので直訳すると屈曲する場所という意味です。 つまり、 1.ミッドレンジ(中間地点) 2.ス・・・

超回復とは?

用語集
力こぶを作る元気な男性

超回復とは、ウエイトトレーニングを行う前より筋肉や筋力が向上すること。バーベルやダンベル、マシンを使ったウエイトトレーニングを行うと筋繊維が破壊されます。 破壊といっても、筋繊維に微量の傷がつくことです。トレーニングした・・・

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