プロテインやサプリを取らないと、筋肉はつかないの? 私もトレーニングをし始めた頃は、あなたと同じように、上記と同じ気持ちでした。 サプリメントなんか摂取しなくても食事だけで、筋肉がつくと思ってました。 しかし、私の場合は・・・